“Tarik napas panjang dan sambil buang napas keluarkan suara humming….”
Demikian cuplikan dari panduan meditasi bersama Maharishi Anand Krishna yang rutin diberikan secara online lewat channel YouTube Anand Ashram Foundation
Apa istimewanya suara humming?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, mari kita mengenal dulu bagian dari saluran pernapasan kita.
Mengenal Sinus & Sinusitis
Sinus merupakan rongga kecil yang saling terhubung melalui saluran udara. Rongga ini memiliki banyak peran penting, salah satunya adalah dalam sistem pernafasan dengan menghasilkan lender/mucus yang berfungsi dalam menyaring udara.
Sinusitis sendiri adalah atau peradangan pada dinding sinus yang menganggu proses pernapasan dikarenakan penumpukan lendir. Hal ini bisa disebabkan oleh infeksi bakteri ataupun pola hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok.
Latihan Meditasi dengan Suara Humming: Meredakan Nyeri Sinusitis
Mengapa kita perlu mengenal Sinus & Sinusitis? Tidak lain karena bagian ini mendapatkan dampak langsung dari meditasi dengan getaran suara humming ini.
Penelitian bertajuk “Humming greatly increases nasal nitric oxide” pada tahun 2002 yang dilakukan oleh Eddie Weitzberg & Jon O.N. Lundberg membuktikan bahwa getaran suara humming efektif meningkatkan produksi gas NO (nitric oxide) hingga 15 kali lipat dibandingkan bernapas biasa! Penelitian ini juga menyimpulkan bahwa humming sangat berpengaruh mempercepat proses osilasi dan meningkatkan proses pertukaran udara antara sinus dan rongga hidung.
Setahun kemudian, penelitian lain bertajuk “Assessment of nasal and sinus nitric oxide output using single-breath humming exhalations” mengkonfirmasi hal ini.
Lalu: Apa hebatnya peningkatan pada produksi gas NO (nitric oxide) ini?
Nitric Oxide adalah zat yang sangat penting bagi tubuh karena fungsinya yang sangat beragam, di antaranya adalah
1. Sebagai radikal bebas yang dihasilkan sistem imun tubuh untuk membunuh bakteri dan parasit (bahkan dapat membantu dalam proses penyembuhan COVID-19)
2. Memiliki efek vasodilatasi, yaitu merilekskan pembuluh darah dan otot
3. Kekurangan NO dalam tubuh terkait erat dengan penyakit diabetes, penyakit jantung, dan disfungsi ereksi.
Kedua studi di atas dilakukan dengan harapan bahwa bila terjadi peningkatan NO, maka NO yang dihasilkan tersebut bisa membantu mengatasi peradangan yang dipicu oleh bakteri dalam rongga sinus serta merilekskan otot-otot sekitar sinus sehingga diharapkan bisa membantu para penderita sinusitis.
Apakah hanya sekadar membantu penderita sinusitis
Dalam buku Ananda’s Neo Self Empowerment, Maharishi Anand Krishna menjelaskan bahwa getaran suara humming ini sangat bermanfaat untuk daerah kepala dan secara umum membantu mengatasi stress dan kecemasan.
Banyak sekali peserta meditasi bahkan penderita kanker yang mendapatkan manfaat dari meditasi sederhana humming ini seperti menjadi lebih sehat, tenang dan positif.
Mau mencoba?
Silakan simak video ini
Referensi:
1. Ananda’s NEO Self Empowerment Seni Memberdaya Diri Bagi Orang Modern (2016)-Anand Krishna
2. Kesaksian Penderita Kanker, Survivors, dan Keluarga Tentang Manfaat Meditasi Anand Ashram: https://www.anandashram.or.id/meditasi/belajar-meditasi/cara-meditasi/kesaksian-penderita-kanker-survivors-dan-keluarga.html
3. Mengenal Lebih Jauh Mengenai Penyakit Sinusitis dan Berbagai Gejalanya: https://www.sehatq.com/artikel/penyakit-sinusitis-penyebab-dan-gejalanya
4. Sinusitis: Gejala, Penyebab, dan Cara mengobati: https://health.kompas.com/read/2020/09/15/120000268/sinusitis–gejala-penyebab-dan-cara-mengobati?page=allHumming is Good for You: https://www.oshonews.com/2013/12/10/humming-grahi/
5. The Claim: Humming Can Ease Sinus Problem : https://www.nytimes.com/2010/12/21/health/21really.html
6. Humming Greatly Increase Nasal Nitric Oxide: https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200202-138BC
7. Paranasal sinuses: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/paranasal-sinus